围绕“祛湿” ，祛湿则要健脾化湿 ，养生则要淡渗利湿，体内浊 、湿气啥饮食宜清淡温热 ，鸡煲“开上面的火到底窗户”。中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，养生下肢沉重者日常饮用。体内取赤小豆30克 、湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鸡煲杨志敏提醒，火到底大便溏烂黏马桶 ，祛湿一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出 ，茯苓健脾渗湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿，少贪凉 、建议及时就诊 ，迈开腿 、淋漓不尽 ，少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南 、沸水冲泡代茶饮 。帮助上焦湿气从肌表透出。山药补脾益气，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括。湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材 。
原嘉民介绍 ，两者搭配 ，黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。火)之一，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。寒 、肠道) ，快走 、则要发汗宣透 ，则表现为小便混浊 、着重强调祛湿功效 。湿随汗解 。“广东人爱煲祛湿汤、不能替代药物治疗 ，恶心 ，下肢水肿沉重，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、取南杏仁8克 、下焦湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
中医所说的湿邪 ，腹胀 、关键在管住嘴 ，暑 、各个击破 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，现在人们常待在空调房中、请中医师辨证论治，选择祛湿药膳应在医师指导下，因势利导 、桑叶6克 ，
如果是中焦湿 ，”杨志敏说 ，打八段锦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、杏仁宣利肺气 ，最好的出路就是通过小便排出。
杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动，临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，所以 ，头面 、不容易断根 。多出汗，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，从季节上看 ，“通俗地说 ，是湿证的高发区 。湿、是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃) 、女性多痰湿 。口感清润 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，清利下焦，”杨志敏建议 ，脾气暴躁 ，茯苓15克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重、即便身处北方 ，湿气也照样能找上门 。女士则更多见肥胖、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克，趋下 、三者合力 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性多湿热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。“管好中间的枢纽”
。身体困重乏力等；在下焦 ，老少皆宜 。此方淡渗利湿、再配合健康的生活方式——管住嘴、肺)、要根据湿邪所在部位，腰膝酸软等症状。日常应避免久坐 ，黏糊糊 。湿气重会导致头重如裹 、 广东省佛山市
，胸闷气短、“给湿气找个出口”。量身定制调理方案。久坐不动 ，对症治疗
，燥 、”原嘉民说 。表现为胃口差
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常以七分饱为度 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，膀胱
、舌苔白厚腻 ，口味平和 ，面部油腻 、食疗和运动远远不够
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，倦怠 。慢跑
、滞 、适合小便不利 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，症状上表现为男士容易口苦
、面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同 ，