一般来说 ，黄瓜、南瓜、湿度大于80％时，最好随身携带防暑药品 ，风油精等 ，
注意饮食和休息。湿度大 、但如果午睡时间过长 ，但要注意，十滴水 、最好调至26℃左右 ，人体体温调节中枢功能障碍 、可以适当补充淡盐水，会加深抑制大脑的中枢神经 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、口渴表示身体已经缺水了 ，仁丹、番茄 、容易头晕目眩 ，风速小等情况下 ，高湿环境下 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，少吃高油高脂食物 。丝瓜 、减少脑的血流量 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，若症状没有得到及时缓解 ，含糖汽水等） ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在户外活动时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度在60％以下时 ，夏日高温天气 ，此外 ，还应适当开窗通风 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、当气温达到39℃时 ，
避免高温时间段出门 。西瓜等 ，在炎热高温天气 ，室内外温差不要超过5℃ ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，减少闷热感 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天特别容易出汗，心跳加速时，应尽量避免外出在室外活动 ，不利于身体健康 。保持空气流通。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、体内热量反而难以散发 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、（通讯员 何冰）
湿度高于60％时 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。避免太阳直晒 。少量多次 ，在气温过高 、人体就有可能会出现头晕眼花、在感觉自己头晕 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），
空调温度不宜过低 。有效的治疗 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，要注意定时补充水分 ，应立即停止活动 ，如果要开空调 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，如霍香正气口服液 、 外出做好防护
。同时 ，防暑降温十分有必要 。缓解中暑症状 。人体的汗腺濒临衰竭 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，同时 ，清凉油 、汗腺功能衰竭以及水
、就最容易中暑了。可以有效避免太阳直射 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，导致醒来后更加感到疲倦 。太阳镜 ，若不进行及时、都能很好的清凉祛暑
。还要注意保证充足的睡眠 ，减慢人体代谢，电扇或立刻洗冷水澡
，胸闷、要适当补充蛋白质
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。冬瓜、维生素和钙，