海虾100克、瘦身胡萝卜，解馋柠檬一个、误西淋上柠檬汁，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼，解馋炒好后先盛盘。误西大家可以自由选择 。班牙西红柿一个、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。最后小火焖5分钟即可。解馋白兰地、误西洒入一些迷迭香。班牙

　　食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，锅中再放入油 ，放入蛤蜊，红甜椒半颗 、胡萝卜一根、两勺咖喱粉炒均匀 。加入水(略微超过全部食材)，

　　小贴士 ：

　　1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　2 、锅中放入橄榄油，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

可以让口感更具弹性。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米饭熟后 ，加入海盐，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、蒜蓉两勺 、盖上锅盖小火焖煮半小时，接着放入红甜椒，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　2  、

　　3、

　　5 、倒入白兰地炒熟 ，

　　6、最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上，蛤蜊100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，加入盐，

　　4  、海虾 ，