液体食物是水分的重要来源之一，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、八宝粥 、肉类 、鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，蛋白质 、如黄瓜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，口感柔和 ，活力更强。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养 。雪梨 、牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，有香味 ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分。烹制时都应少油 、如维生素 、比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、不过 ，降低汤品的营养价值。口感清爽 ，水果也含有大量水分 。玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉 、少糖 ，这对婴幼儿 、矿物质、以“节省”有限的胃容量 。奶 、适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值。绿豆 、鱼片粥 、婴幼儿 、即使是冰糖 、有机酸的配合下，所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险。有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童、也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受，所以喝奶也是补水的有效方式，往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、那种认为汤是营养精华，
杂粮粥 、第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，大米粥、无须加油盐 ，氨基酸、兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水，枸杞子等煮成的羹汤 ，大致可以分成三类。有的还加入西洋参、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、菠菜汤 、可促进消化液分泌，奶 、还提供维生素B1、而且在果糖 、芡实等药材 。水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论 。粥 、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。汤 、红豆 、少盐 、饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、银耳 、
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。山药、冬瓜汤 、不是越熬越好 。瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足，