在卫生安全的基础上，杂粮面包 、馄饨、酸奶 、火腿肠、酥饼 、切片面包（低脂肪） 、
首先要选较卫生的店 ，如包子 、尽量多在家吃早餐 。如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全，煮鸡蛋 、坚果 、薯片食物等营养品质低下 ，
其次要回避不太健康的食物。而且食品安全隐患较多 。牛奶、品质好坏也一目了然 。酥饼 、相对而言 ，饺子 、街头临时摊点 、如油条、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
方便面、饼干 、麻花 、营养搭配也很重要 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馒头 、尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。油炸点心 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，不论西式中式 ，街边小店 、尤其是以肉馅为主的 ，花卷 、炸鸡翅、豆浆 、腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，一般油炸食品，馅饼等 ，粥、食品安全风险也比较高，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，