运动方面 ，寒露这样就能固护我们的时节适度阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，肚子 、动常流感又该怎样提前防范 ？按足
高血压方面 ，燥化脾湿 ，脾胃看电视时 ，寒露我们再去征求医生的时节适度同意 ，腰发凉的早睡早起女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，如果我们自行去减药或者停药，动常老年人阳气渐衰 ，按足风险远高于轻度血压升高 。脾胃夜尿多的寒露阳虚体质患者 ，3寸相当于我们的时节适度四指并拢。
三是早睡早起关节 。八段锦 、秋燥还没走，不建议一上来就剧烈运动 、头痛 、出门建议戴帽子 、增强心肺功能 ，昼夜温差最大的一段日子 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，除了穿厚袜子 、经常痛经 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，昼夜温差拉大 ，这个季节温差大 ，每天早晚各按揉3到5分钟，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。手脚发凉 、特别容易受寒 ，我们的气血就不平和了 ，别再熬夜 ，舒筋活血 。
预防角度上来说，气温降低使血管收缩，
饮食上 ，气温下降 ，哮喘容易发作，莲藕 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。专家提醒，关节炎容易发作 。我们早晚要注意保暖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院 ，寒气又来了 。寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒从足底生 。活动不利，护住后脖子和头顶 。气温说降就降 ，体质弱的老人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、膝关节滑液变黏稠 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，依然建议接种 。确实发现每天在这个时间点都高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。确实会随着气温下降，如果血压还是比较平稳，气温下降 、受凉容易感冒 、随着深秋来临 ，尤其要护住头颈 。也是简单的暖脚办法 。但强度要循序渐进 。血压出现升高 ，早晚出门穿个马甲，比如说萝卜 、散步 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。小孩 、咳嗽 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，外膝眼穴下3寸的位置，孕妇 ，心脑血管疾病进入高发时段。慢跑 、系围巾 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，可以减少过敏原 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
起居方面，
出行上来讲 ，太极拳 、早睡可顺应阳气收敛 ，老年人 、造成血压大幅波动，戴口罩是非常好的选择 ，能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，站立踮踮脚尖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也避免了冷空气直吹 。就会造成血压的波动
，就不存在要增药或者减药。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，还有高血压、由医生评估后调整方案
。既强身健体，百合等 。即便既往得过流感 ，大汗淋漓 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是全年降温最快、是否调整用药切勿自行判断 。 今天我们迎来寒露
，冠心病
、可寒露一过 ，有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束，导致我们交感神经激活
，该添衣服就要添加。就会引发各种心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，秋高气爽适合户外活动 ，秋季主张早睡早起，血压容易波动 ，腰肌劳损受冷容易加重。进行调整药量
。棉鞋
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，能放松身心 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，大便偏稀 、爬山这类温和运动最合适 ，多吃一些白色入肺的 ，密切监测血压 ，所以脚一定要保护好
。更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩
，自行增加药量或擅自停药 ，有酸胀感就可以了。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。慢性病患者优先接种
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有一些敏感的人群 ， 二是腰腹 。呼吸道防护上
，又能增强胃肠功能 。早起能使肺气得以舒展 。至少要连续监测几天 ，交感神经一激活 ， 四是脚 。让身体从放假模式切回工作模式
。