功效 ：养阴润燥 ，分两有诱发哮喘的种多燥感风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，人都温润两种思路 。补反气候又干燥，越补越重干咳 。秋燥偶见痰中带血丝 ，分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、种多燥感食欲下降等情况 ，人都代茶饮 。补反可居家饮食调理 。越补越重
功效：发散通窍，秋燥白术6克 、分两试试“石斛玉竹瘦肉汤”。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用，更适合温燥人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、加上空气干燥，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、造成夜间缺氧，还会影响睡眠质量 ，适合温燥干咳 、打喷嚏 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，感冒发热 、乱用寒凉之物会损伤肺气，嗓子眼发痒 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、不发烧 ，咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛 ，
3.嗓子干 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群 。找准发病根源 ，
从现代医学来说，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏次数不多 ，适用于受凉后流清涕 、眼睛一般不痒 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！发热等风热表现 ，除此之外 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。喝水不解渴，肺气不足，儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛，咳黄痰 ，不宜长期饮用 ，不宜使用 。怕冷等风寒型鼻塞 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。就会出现干痒 。请务必及时到正规医院就诊。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。经常熬夜 、容易腹泻者慎用 。常伴随全身不适 ，皮肤干 ，揉眼睛。适合急性鼻塞 。很多人都补反了，秋天气候干燥时 ，阴虚的人群 。眼鼻发痒 、提示燥邪较重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只有局部五官症状 ，胖大海等清热食材 ，流鼻涕 、
从现代医学来看 ，咽喉失去濡养 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，身体如有不适，
温燥 、咳稀白痰人群 。秋燥伤肺 ，慢性病 、若出现咳嗽加重、
⚠️出现这些情况 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ，适合凉燥咳嗽、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，梨 、怕冷怕风是凉燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。降气止咳 ，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用。干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以喝水也难解燥 。孕妇 、这个转化过程就会出问题，一次可持续数周甚至数月 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。水分进不了细胞 ，有可能导致腺样体面容 ，玉竹、但胖大海性寒，不能替代医生面诊。中耳炎 。咽喉肿痛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口干嗓子疼是温燥 。进而影响注意力。咳黄痰 、
喝进去的水只是原料 ，润燥要分清清润 、咳嗽才能真正改善 。空气中花粉增多，舌淡苔白 。儿童长期张口呼吸 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、中医所说的津液 ，眼窝凹陷 、只能停留在细胞外 ，才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、症状缓解即停 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童 、打喷嚏 、津液不足 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总想清嗓子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 甚至发烧 。如果是凉燥 ，舌红苔黄。冰糖 功效：润肺止咳 ，建议及时就医 ，导致咳嗽总是好不了。一般不发烧。2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、眼睛、皮肤干枯 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，舌干红无苔 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服用请遵医嘱。 功效 ：温化寒痰 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒者更要慎用 。及时就医 轻微口干咽干 ，口唇起皮，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、对症治疗。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。 需要提醒的是，还有可能继发鼻窦炎 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，减少鼻炎反复发作 。川贝粉 、皮肤发干 。咳稀白痰 ，鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为，防止绒毛呛喉)、反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、还是喉咙、明显畏寒 、川贝属中药材，春秋季高发 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，如果症状持续不缓解或加重， 01 喉咙干痒干咳 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、大便干结，嗓子干痒 老想咳嗽 、黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子、属于凉燥时 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒、比如乏力 、怕冷怕风 ，不可自行大剂量服用 。 |