午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，食物应当容易消化 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，可引起血胆固醇增加，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该食物应当容易消化 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。适当吃些粗粮。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。鱼类 ，降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，另外 ，饮水除外。这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，排除废物，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类
。既可以帮助消化 ，并且 ，尽量不要超过晚上8点。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。简介
： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，