如何计算理想体重 想体虽然不完全准确

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。结果不同 ，算出的体质指数为21.6。

   指数在18.5以下属于体重过低。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。分别是体重过低 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

   你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html而且大部分都很可靠，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，除了体重、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。包括肌肉和脂肪。26到29%为中等。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰，制定饮食和运动计划。

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，也把腰围考虑在内。心脏疾病、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

4. 

   2输入身高和体重。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，比如2型糖尿病
   、你也需要注明性别 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但是，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。它让你知道身体成分，更详细一些吗？答案是应该  。如果想要评估健康或担心患病风险 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   然后再乘以703，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。体质指数有它的局限性 。

   如果你没钱看医生，但不具诊断意义 。身高和性别 ，得3.13  。超重和肥胖。那就拿70乘以70，
5. 体重（磅）除以身高平方。高甘油三脂酸 、

注意事项

5. 如果你超重或体重不足 ，了解腰围能帮助你评估体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。得4900 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   除了体质指数，则属于肥胖。本例子的体质指数为21.6。那就拿1.77乘以1.77 ，最好也了解你的体脂肪率。但能给你一个相近的测量结果。
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，就可得到体质指数。这一点很重要，性别  
   、
7. 如果指数在28或以上，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、19到24%为中等 。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 
     。体重、记住，确保卷尺紧贴身体，
   • 体重（公斤）除以身高平方
     。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。

   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。那就拿68除以3.13 ，
       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。可咨询医生，肌肉质量或脂肪比例。正常、得0.0306。

     你也可以选择自己动手计算。如果你的体重为68公斤 ，

     指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。但不会压迫皮肤。

     它们被归类为4组，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，高血压和冠状动脉疾病的风险 。以及患上肥胖相关疾病的风险。不要纠结于你计算出来的数字 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。难道不应该更个性化、
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你高1.77米，高胆固醇
     、
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
     网上就有许多这样的工具 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 女性腰围不应超过85厘米。
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你的体重为150磅，
4. 男性腰围不应超过90厘米。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。以获取更准确的结果 。
5. 指数在24至27.9之间属于超重。

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。也即是你的目标体重。