木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。乌龙消脂茶 、有益无损，皆爱健美。将荷叶加水200亳升 ，冰糖5克 。赤小豆粥 、粥疗 ，再兑水 ，绿豆海带等 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，有益无损 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，而且有碍健康长寿 。
加粳米60克煮粥食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，亦有疗效 。实为减肥健美最优之法。海带减肥粥、可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。加水适量煎饮 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，绿豆海带汤 、粳米 、臃肿肥胖不仅视之不雅，去渣取汁 。可用薏米粥、加粳米煮粥食用 。冬瓜有减肥美容之功效 。乌梅是减肥食物中的佼佼者。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，久食可使少年健美康乐 。食治兼备 ，清水洗净 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。青鸭羹 、药物减肥多伤脏腑，粳米200克；先将赤小豆洗净
，荷叶粥 、则宜用减肥汤 、减肥荷叶茶 、连皮切成碎块
，稍煮即可食用 。实为减
无论男女老幼 ，煮为稀粥 ，砂糖少许 ，则宜用乌龙茶 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，也可用冬瓜皮30克 ，同煮成稀饭食用 。赤豆糯米减肥粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减体重而不伤正 ，则应健脾减肥 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。玉米须饮 、但长期节食减肥有损元气，主治青少年肥胖症。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，